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高三学生常见心理问题及调节之二调节心态树立信心
作者:hj3z    文章来源:本站原创    点击数:1010    更新时间:2016/1/5         ★★★

高三学生常见心理问题及调节之二

 

调节心态树立信心

 

进入高三,大考小考模考不断,有的同学因为成绩不是很理想,于是对自己考试成绩没把握,害怕考试,动机缺乏强度、缺乏韧性,表现为无法集中注意力,以致弃考。 

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:"事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。"从这个意义上说,自卑也可成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

调节方法:

①高考目标期待适当 

考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般来说,根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定的过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。  ②加强实力  考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战,不挑灯夜战,注意提高复习效率,建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于增强高考的信心。 

③积极自我暗示 

积极的暗示能增强人的信心,消极的暗示能降低人的信心。考试前大家受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示的影响。每个人的心态不同,在不同情景下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用积极的暗示进行心理调节,强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,一定能成功!” 

④挺胸抬头,步伐加快 

人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴时就会挺胸抬头走起路来很有精神,步伐稍快而有力,人在沮丧、缺乏信心时,就会无精打采,走路缓慢无力。大家可以利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路时挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。

 

 

文章录入:hj3z    责任编辑:hj3z 
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