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高三学生常见心理问题及调节之一调节心态消除杂念
作者:hj3z    文章来源:本站原创    点击数:1047    更新时间:2016/1/5         ★★★

高三学生常见心理问题及调节之一

 

调节心态消除杂念

 

很多同学都有类似的苦恼“我学习的时候老是有杂念冒出来,老是干扰我学习,如果没杂念的话,我一定能好好的学习,就不至于考出像现在这样的成绩。”

每个同学都知道,要想复习的效率高,心就得静。在复习的过程中,一旦心不静(如有杂念)就紧张,认为影响了自己的学习,就拼命压制自己的思想,越压制,杂念越会冒出来,最后形成恶性循环,也成为自己没学好的最佳借口,也会夸大自己在复习过程中情绪变化的情感感受。 

调节方法:

①顺其自然的原则:要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念(也就是上课、自习)是很正常的,发生了就开心地去接受它。接受了反而不会放在心上,自然就不会再想起来了,也就不会影响自己上课、自习。 

②学习不好,效率不高要善于寻找自己的原因。要正确地去分析和认识自己,不能为自己找借口,久而久之就会形成依赖。 

③转移注意力,把心思放在学习上。

 

 

文章录入:hj3z    责任编辑:hj3z 
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